do pracy

25.04.2019 Tak jak wspominałem dzisiaj dzień bez treningu. Z rana na czczo 45min cardio. Później do pracy na 6 i tak leci :) Szamanko tak jak niżej. 1. 250g pierś + 50g ryżu 2. 250g pierś + 100g ryżu 3. 250g pierś + 100g ryżu 4. 250g pierś + 5g Lniany 5. 250g pierś + 5g Lniany 6. 5 jaj + 3 białka jaj

11.08.2019 Siemka :) Tak więc kolejny tydzień i 60g węgli więcej :) Z rana cardio 30min na czczo i do pracy, koniec urlopu :) Ale to dobrze :) Na treningu dzisiaj Pull 1. Przy wiosłowaniu dodane 2,5kg wiem że to tyle co nic ale staram się teraz na wiosłowaniu czuć to co robię :) silny jakiś nie jestem, ale staram się jak mogę :) Ogólnie cały [...]

18.08.2019 Siemka :) Dzisiaj totalny reset :D Chill, odpoczynek. Nie ma nawet co pisać :D Już się nie mogę doczekać jutrzejszego treningu xD ale niestety najpierw do pracy będzie trzeba iść xD W szamie póki co nic się nie zmieniło czyli cały czas tak jak lubię i chcę :D hehe Czyli dla większości jałowo, nudno i monotonnie xD Trening Dzień OFF [...]

Ja na szczescie ide do pracy i w niej zrobie trening %-)

Rozleniwieni po Świętach :D hehe Dzisiaj też dzień pełen lenistwa :D Ja wczoraj pół dnia leżałem , dzisiaj niestety już do pracy na 14 :/

[...] niż się "przemęczać" i specjalnie spać krócej, przynajmniej takie moje skromne zdanie jako amatora :) Dokładnie, sam nie raz powtarzam że jakbym miał możliwość przyjść do pracy w sobotę i niedzielę albo robić od czasu u siebie jakieś nadgodziny to bym brał w miarę rozsądku i możliwości. No ale u mnie nie ma takiej opcji póki co i z tego co się [...]

Godzinę czasu aż dojeżdżasz do pracy w jedną stronę? Kurde naprawde sporo..

W sumie tez kiedys wstawałem po 4 chodzilem biegać sniadanie i na 6 do pracy ;-) teraz nuz mi sie nie chce ale nie mowie ze jak bym tak musial to bym nie robil

[...] złudzenie przez małą górę :D To teraz zobaczysz jak cyferki podskoczą jak na masie Cię nabije xD Ja jak kończyłem redu to było niby 67cm po 10 tyg masy już 70cm ale tam to nie tyle mięsa co wypełniło tą nogę. W ogóle to przez te uda kolejne spodnie przetarłem w których do pracy chodzę... masakra każde w kroku wymiękają po jakimś czasie :D

Pewnie już zegar biologiczny ma tak a nie inaczej ustawiony, że wstawał tak do pracy, a teraz pisał że postojowe

Dokładnie tak jak piszesz :) Ale dzisiaj prostownik to czuje tak zniszczony jak po dobrym treningu pleców :D Tutaj roboty jest od groma jeszcze, tyle co mogę to pomogę. od poniedziałku i tak już wracam do pracy swojej więc lepiej zrobić to szybko :)

4:10 mam budzik ustawiony w tygodniu jak chodzę do pracy :) Ale fakt faktem już o 21 staram się leżeć w wyrku, chociaż teraz jak dzień coraz dłuższy to coraz gorzej to wychodzi :)

Nie no spoko :) na szybkości zrobiłem sobie budyń z C6 i do pracy ;p Samopoczucie to mi podskoczy jak się skończy ból bo teraz to przez to się czuję tak kupa totalna. Jedyne co mnie cieszy to to że nie mam opuchniętego nic więc chyba to znak że stanu zapalnego nie ma i ból jest przez gojenie się, bo ani czerwonego nie ma ani nic więc tyle super [...]

Hej Waga z dzsiaj 97,3kg 30mim cardo na czczo, czyli standard. W planie dzisiaj Klatka + Bicepsy :) No ale najpierw do pracy :D

Michal ja nawet jak wstawałem przed 5 do pracy to nigdy nie polozylem sie spac o 19 , po prostu bym nie zasnął . Wiem ze temat wałkowany no ale kazdy ma swoja porę spania ;-)

[...] ruchu masz jakieś obszary leniwe, przez co cierpi technika i w końcu ciężar. Czyli jak nie czujemy danego obszaru, albo czujemy, że dany obszar nie chce się włączyć do pracy. Przy wyciskaniu siedząc to generalnie chodzi o ruchomość w barkach i stabilizacje łopatek, jeśli coś z tego kuleje to te trapy są ok, jesli nie to szkoda marnowac [...]

Siemka Tak więc dzisiaj waga 110,2kg czyli cały czas idzie w górę xD Teraz lecę 20min cardio później prysznic, pierwszy posiłek i do pracy :) Dzisiaj w planie Barki i klatka lekko :)

Ja też, to znaczy wyznaje takie coś że zima i snieg są super ale jak się siedzi w ciepłym domu i patrzy na nią przez okno ;p A jak mam o 5 rano wyjść z domu przy -17 stopniach jak to było ostatnio, odśnieżyć auto i jechać do pracy w taką pogodę to dziękuję ale nie :D hehe trzeba było ją śniegiem obrzucać xD haha zaraz by się zamknęła :D

Wreszcie piatek , tez jakos dzis lepiej do pracy mi sie idzie ;-)

[...] dalej 7x20min. Suplementacja też bez zmian. Szama też bez zmian i trening też :p Dzisiaj w planie jak co poniedziałek nogi i walka z 230kg. No to wyzwanie, podczas poprzedniej masy 230kg poszło na 6p. Dzisiaj by było super jakby poszło na 8p tak jak tydzień temu 225kg. No nic, zobaczymy co z tego wyjdzie. Tymczasem cardio 20min i do pracy :)